I dag hadde jeg en litt annerledes økt på Sats Elixia med PT-en min Janne. Har vært på skolen i hele dag så jeg trengte virkelig å løsne opp litt. Selvom jeg skal bli sterkere vil jeg også bli mykere! Janne tok utfordringen på strak arm, og sa vi kunne bruke tid til å tøye skikkelig (etter noen tunge øvelser såklart..). Jeg som har gått på rytmisk gymnastikk i syv år har jo vært rimelig myk i mine yngre dager. Dessverre har jeg ikke vedlikeholdt det, og er nå stiv som en stokk. Krise! Her i gården er det altså ikke bare sommerkroppen som gjelder lengre, men turnkroppen. En smidig kropp som kommer ned i spagaten på kommando.
Fikk mye tips til øvelser av Janne i dag, så kan jeg jo endel fra før. Perfekt kombo! Nå skal jeg sette meg som mål å tøye minst tre dager i uken. Det trenger jo ikke å være så tidkrevende, man kan jo sitte i stua mens man ser på en serie for eksempel. Noen som vil være med? Vi kan jo ha en liten challenge 😀 Hvor gøy hadde ikke det vært? Legg igjen en kommentar så kan jeg sette i gang noe gøy om interessen er der!
I kveld har jeg blitt invitert på middag hos Ingvild, og jeg gleder meg til en skikkelig jentekveld. Det trengs!
God morgen! 😀 Denne uken har vært hektisk fra start til slutt, og det blir nok ingen pust i bakken før mandag ettermiddag. Jeg har jo kommet så utrolig godt i gang med treningen, men denne uken har tiden nesten ikke strekt til. Én time trening om dagen skal liksom alle ha tid til, men av og til er det sånn at man faktisk ikke rekker det en gang. Det er vel noen travle studenter midt i eksamensperiode som kjenner seg igjen? 🙂 Derfor vil jeg tipse dere om 21 MINUTE timen de har på Sats Elixia som jeg nettopp har testet. Var litt skeptisk før jeg dro, og tenkte at det ikke ble noen skikkelig trening ut av bare 21 minutter. Der tok jeg feil, har nesten aldri vært så sliten før. For et tempo! En time jeg definitivt kommer til å fortsette på, uansett om jeg har god eller dårlig tid 🙂 Hvor deilig er det ikke å pushe seg selv kortest mulig tid, og likevel kjenne at kroppen er kjørt? Sjekk ut når timen går på din nærmeste Sats Elixia!
Jeg har vært superflink med treningen den siste tiden, det er så deilig å endelig være inne i de gode rutinene igjen! For noen dager siden knipset jeg et par bilder, egentlig for min egen del. Man føler det jo ofte sånn (jeg føler det iallefall sånn) at etter noen dager hard trening så er sixpacken på plass med en gang. Men så ser man seg i speilet og den digge magen er dekt med noen centimeter spekk. Ops!
Personlig ønsker jeg ingen supermarkert mage. Litt er såklart fint, men så lenge den er flat så er jeg fornøyd. Jeg ble faktisk litt overrasket over disse bildene, for jeg ser selv at jeg har tatt av meg noen centimeter rundt midjen. GØY! Nå skal magen bare strammes bittelitt opp, så er jeg klar for sommeren. Og nei, jeg sier ikke at alle må ha flat mage for å være klar for sommeren. Når du er klar velger du faktisk helt selv.
La meg fortelle dere en liten historie. Jeg ble først introdusert for gruppetimer da jeg bodde i Molde. Da dro jeg som oftest på step-timer med mamma på Moldehallen. Jeg fant tidlig ut at gruppetimer virkelig var noe for meg, da jeg ikke hadde peiling på styrketrening og jogging var det kjedeligste jeg visste. Dessverre var det slik at det var uaktuelt for meg å dra på disse gruppetimene ved mindre mamma ble med. Resten av venninnene mine trente på andre senter eller ville ikke bli med meg, så da ble det bare sånn. Etterhvert ble jeg så lei av å alltid måtte ha en annen person å forholde meg til, og som “bestemte” når jeg skulle trene eller ikke. Det var skikkelig dritt å måtte tilpasse seg en annen persons timeplan. Jeg som ofte hadde fri på formiddagen ville gjerne trene da, men det gikk jo ikke siden mamsen var på jobb.
Til slutt sa jeg bare nok. Jeg elsket å dra på gruppetimer og det var latterlig at jeg ikke kunne gå alene. Jeg husker min første time som “singel” som om det var i går. Jeg var dødsnervøs og følte alle andre dro med sine venninner og at jeg ble sett på som en looser som var alene. Jeg så dessuten for meg at om jeg gjorde noe feil på timen, så hadde jeg ingen å se etter som kunne støtte meg. Jeg var redd for at alle kom til å se det å tenke “stakkars, der er hun alene og får ikke til trinnene engang”. Med alle disse tankene i hodet dro jeg likevel på timen, og fant heldigvis ut at jeg tok grundig feil!
Det var ikke bare meg som var alene, men mange andre. Dessuten bryr virkelig ingen seg om hva andre gjør på timene, for de har nemlig nok med å tenke på seg selv. Dette er jo et par år siden nå, og etter den gang går jeg fast på diverse gruppetimer. Som regel helt alene. Det er mange av dere som skriver til meg at dere syns det er skummelt å dra alene på timer, og derfor lar være. Jeg skjønner dere utrolig godt, for jeg var jo livredd selv! Men jeg håper de som sliter med å alltid måtte ha med seg en venninne iallefall tør å prøve én time for å se hvordan det går. Jeg kan ikke beskrive hvor deilig det er å faktisk ikke være avhengig av noen for å komme seg på trening. Det er ikke alltid timeplanen til deg og menneskene du vil trene med passer, og slik er det bare. Selv elsker jeg å ha en treningspartner, men jeg elsker også å kunne dra på trening alene. Iallefall på gruppetimer, for der blir man liksom fortalt hva man skal gjøre og man henger seg på. Tro det eller ei, men majoriteten av de på gruppetimene jeg drar på er der faktisk alene også 🙂 Så gi dere selv en liten utfordring neste uke, og dra på en time alene! Kommenter gjerne her om du har gjort det, er spent på å høre 😀
Med det sagt vil jeg også komme med en liten anbefaling av en gruppetime jeg testet ut for noen uker siden. Den heter Shape, og er en skikkelig effektiv styrketime. De har den både på Sats og Elixia sine senter! Jeg er alltid litt nervøs før jeg tester ut nye timer, i redsel for å ikke henge med. Heldigvis gikk det veldig fint, og det var greie styrkeøvelser jeg hadde vært borti før. Var helt kjørt i kroppen etterpå, så tommel opp for det! Det er jo derfor vi drar på trening, sant? Anbefales 🙂 Noen som har testet den?
Gud for en deilig dag! Skjønner godt hva folk mener når de sier at Bergenserne kommer ut av skallet når sola skinner. Selvom det er ganske kaldt er byen full av glade mennesker, og det er verdt en skål i seg selv 😀 Jeg ble med Kristoffer på treningssenteret de har på jobb i dag og fikk meg en skikkelig styrkeøkt, så nå er jeg heeelt gele i både ræva og armene. Straks skal vi avgårde til sentrum for å spise lunsj, jeg prøver å overtale han til sushi! Som dere sikkert skjønner er jeg ikke lei 😉 Hehe!
En stykk lykkelig Julia før PT-timen satt i gang for fullt, og jeg ble svett i hele trynet samtidig som jeg holdt på å besvime. Snakk om effektiv treningsøkt! Kjørte det “lette” programmet i går, begge styrkeprogrammene mine finner du i dette innlegget. Merker at jeg burde trene litt cardio mellom styrkeøktene. Det er ikke helt bra når man blir sliten bare av å gå opp trappen fra garderoben liksom. Bare for et år siden løp jeg mila uten noe problem. Samtidig var jeg slapp som en fisk også siden jeg ikke trente styrke. Tydeligvis er det ikke “ja takk begge deler” hos meg, enten sterk kropp eller god kondis. Enda en ting jeg ønsker meg til jul! En kombinasjon av begge altså 😀
Akkurat nå sitter jeg i sofaen like sliten i hodet som jeg var i kroppen i går. Har hatt sju timer på skolen med gjennomgang av to fag før eksamen. Håper virkelig jeg husker alt, hvis ikke var disse timene totalt bortkastet.. Klisterhjerne, ikke svikt meg nå!
For meg er det absolutt ikke så lett å komme seg på trening som det ser ut til. Ofte må jeg ta rundt ti oppgjør med meg selv om jeg gidder eller ikke, sånn som i dag. Er helt slapp av solen og vil helst grave meg ned i sofaen å nyte resten av mandagen forran tvskjermen (internett funker igjen, jippi!). Nå har jeg begynt å drikke Pre Workout før jeg drar på trening, og jesus for en forskjell på formen. Snakk om å kvikne til, kaffe og redbull kan gå å legge seg! Det var Kristoffer som kjøpte denne boksen, så nå stjeler jeg bare av han enn så lenge. Hihi!
Denne pre worukouten fra SAW er et høykonsentrert produkt som virkelig hjelper deg å yte maks på trening. Det er ikke tull når jeg sier løftene blir som en lek i forhold til tidligere. Det anbefales virkelig! Du får kjøpt det på proteinfabrikken her, og den er faktisk på salg også 🙂
God morgen fra en støl Julia! Hadde tidenes PT-time i går på Sats Bergen, var så gele i kroppen at jeg såvidt klarte å gå etterpå. Det er slik det skal være vel? 😀 Det var første timen der jeg gikk igjennom del 1 mitt nye treningsprogram. Janne på Sats Elixia har satt opp to forskjellige programmer som jeg kjører annenhver gang. Det er viktig å påpeke at disse programmene er satt opp for meg og mine mål. Etter dialog mellom meg og min personlige trener, Janne, der vi har gått igjennom mine mål, og har tatt utgangspunkt i min kropp.
Del 1 av programmet skjer med tyngre vekter og færre repetisjoner. Dette for å gjøre meg sterkere og øke muskelmassen min. Muskler tar mindre plass enn fett til de som lurer, så med “å øke muskelmassen” mener jeg ikke å bli noe særlig større i volum, men å bli sterkere.
Treningsgenser her! (Bildene over viser jeg “militærpress”, som er en øvelse jeg har som et supersett i del 2)
Del 2 av programmet er på en måte et “shaping” program der jeg har fler repitisjoner med litt lettere vekter. Med lettere vekter mener jeg ikke at de skal være lette, men at de ikke skal være så tunge at jeg knekker helt sammen etter bare fem repitisjoner.
Syns timen går så ufattelig fort når du har noen som pusher deg til det ytterste, dessuten går man hjem med en fantastisk følelse og føler man virkelig har utnyttet timen på gymet. Å ha en personlig trener er absolutt noe jeg vil anbefale, uansett hva målet med treningen er. Selv om man har en PT betyr ikke det at man blir ropt etter og jaktet på som en hund rundt på trening i en time (om man ikke vil det selv da). En PT betyr mer at du har en utdannet person som hjelper deg å nå dine mål, uansett om det er å ta av deg 20 kilo, eller rett og slett bare holde deg i form.
HEI! Nå sitter jeg å motvillig sipper på en pre-workout-drink som Kristoffer mikset sammen til meg. I går kveld var vi på trippel date og dro ut for å spise sushi. NAM! Kvelden hadde nok blitt mye senere hadde det ikke vært for at jeg måtte stå opp halv ni for å dra på PT-time på Sats Bergen. I dag skal vi ta kroppsanalyse av meg, og det syns jeg høres litt skummelt ut. Ikke fordi jeg er redd for å ha høy fettprosent eller noe sånt, men hun sa “spis og drikk så normalt som mulig” før testen, og jeg er jo livredd for at jeg har fått i meg litt for mye vann (eller vin) som kan påvirke resultatet. Maskinen er kanskje ikke så følsom, hva vet vel jeg? Det blir uansett spennende å se!
Denne helgen startet tydeligvis tilbake i 2008-stil med webcambilder med ræva kvalitet. Øverste bildet er etter middagen i går, og det under her er åpenbart meg akkurat nå, “klar” for å dra på trening. Det er derfor jeg digger å ha PT! Hadde vi ikke avtalt time nå hadde jeg aldri i verden kommet meg på trening.
God morgen! Endelig kom jeg meg opp til planlagt tidspunkt, det er sannelig på tide nå som det allerede er torsdag 😉 Haha! I går hadde jeg min første økt med min nye PT, Janne, på Sats Elixia. Ble skikkelig positivt overrasket, syns Janne virket som en fantastisk jente med mye kunnskap og som virkelig visste hvordan hun skulle pushe meg. Jeg hater når noen står å roper til deg sånn “KOM IGJEN PRESS NED RUMPA!!!”, så enda godt hun ikke gjorde det. I går hadde vi først en prat der vi kom fram til hva jeg vil ha ut av treningen, og hun svarte på alle spørsmålene mine. Jeg tror jo jeg har jo litt kunnskap om trening, så for meg er det spennende å forhøre meg om det jeg “vet” er fleip eller fakta. Deilig å ha en fagperson man kan spørre om alt! Etter det gikk vi kjapt igjennom litt øvelser og så på teknikker, og på lørdag smeller det med en full PT-time. Gleder meg ihjel!
Hils på Janne forresten:
Helt på slutten av treningen i går gikk vi igjennom en kjapp sirkeltrening som virkelig forbrenner fett og strammer rumpe og lår. Merket jeg både var sliten i pusten og musklene etter et par runder, absolutt en øvelse jeg kommer til å ta med meg videre i treningsprogrammet.
Øvelse 1: Knebøy, 10 stykker.
Øvelse 2: Sideknebøy, 5 på hver side.
Øvelse 3: Utfall, 6 stykk på hver fot.
Øvelse 4: “Skøyteløp”. Gå dypt ned med både overkropp og ben! 8 stykk på hver fot, 16 totalt.
Alle øvelsene gjør du direkte etter hverandre, før du tar en kjapp pause og repeterer. Tok to runder av disse øvelsene, men her kan man gjerne ta dobbelt så mye! Var ganske så død i beina etter en tung beinøkt både på tirsdag og i går, så vi ga oss etter to 😀
