5 GRUNNER TIL HVORFOR TRENING ER LIVET

ANNONSE – Affiliatelinker til nelly

TRENINGSGENSERHER / TIGHTSHER

Prisen for det mest lavkvalitetsbildet ever på en blogg går åpenbart til meg. 

De som har fulgt meg over årene vet at jeg alltid har vært glad i å trene. Likevel har de tre siste årene bestått av så og si null aktivitet. Rett over nyttår, dere vet den tiden der alle bare “nytt år nye muligheter”, tok jeg ordtaket på alvor å meldte meg inn på treningssenter igjen. Herregud, så glad jeg er for det!

FEM GRUNNER TIL HVORFOR TRENING ER VIKTIG FOR MEG:

– Trening gir meg en mer positiv og stabil psyke
– Når jeg trener spiser jeg totalt annerledes. Pizza frister for eksempel ikke, mens freshe grønnsaker plutselig smaker like godt som Candy King gjorde tidligere. Veldig rart!
– Jeg føler meg mer opplagt, og energien holder seg nærmest på topp hele dagen
– Åpenbart ser kroppen mye diggere ut, og jeg føler meg mer sexy!
– Jeg kommer meg opp (enda) tidligere på morgenen for å trene, nettopp fordi trening er min favoritthobby.

Jeg kunne sikkert skrevet en eviglang liste om hvorfor trening er så viktig. Det er rett og slett et høydepunkt i hverdagen, uansett hvordan økten har gått. Og dette er så viktig! Om man føler seg som dritt etter en treningsfri dag, eller straffer seg selv etter en dårlig økt så må man endre motivasjonen. Før jeg trente på mandag hadde jeg hatt et treukers opphold. Likevel stresset jeg ikke med det. Det var bare deilig å være tilbake på mandag. Samtidig så hadde jeg den mest elendige økten i dag. Jeg gikk på ellipsemaskinen i ti minutter, og satt egentlig bare å glodde på mobilen min på en yogamatte resten av timen. Likevel gikk jeg hjem og var fornøyd med meg selv som i det hele tatt hadde møtt opp på senteret – for litt bevegelse er bedre enn ingen bevegelse.

Så bare tren! Jeg har virkelig ingen mål eller mening med hvorfor jeg trener, jeg føler meg bare bra generelt fordi jeg gjør det. Easy as that.

FOR EN TRENING

ANNONSE – Affiliatelinker til nelly

YOGA TIME 🧘🏼‍♀️

TRENINGSGENSER – AIMN HER / TRENINGSTIGHTS –  AIMN HER

Jeg trener omtrent bare i treningsklærne til Aimn om dagen, som dere kanskje har sett? Haha! Brukte mye nike og typ 2xu tidligere, men jeg foretrekker bl.annet Aimn både på grunn av lavere pris og bedre kvalitet. Ikke sponset btw! Liker også Nelly sitt eget sportsmerke veldig godt, som er enda billigere. Ser at nesten alt er på salg nå, fra 50%-70%. Link finner du her ♥

Fine kompisen min Daniel! Wow, for en treningsøkt jeg har hatt i dag. Startet dagen med 30min Bootielicious, etterfulgt av 30min Absolution han er instruktør på, før vi rundet av hele ballet med en liten privattime yoga sammen med Daniel. For et par år siden var vi på byen sammen heeeele tiden, mens nå har vi byttet ut nattklubber med Sats. Det går fremover for både han og meg 😉

 

TRENINGSGENSER – AIMN HER / TRENINGSTIGHTS –  AIMN HER / JOGGESKOHER

Joggeskoene mine er også på -20% fram til fredag:) Nå har jeg ikke trent på en uke, og det kjente jeg på formen i dag. Likevel er det ikke noe jeg stresser med. For meg skal trening være noe man kan kose seg med, uten at man får den irriterende dårlige samvittigheten om man ikke rekker like ofte som man selv mener man burde. Det er deilig å være på det stadiet, og ikke nazi som jeg var tidligere. Kanskje den mest oppbrukte punchlinen i verden – men alt med måte. Det er så sant!

Nå skal jeg løpe ut døren for å spille inn neste ukes podcast. Neste uke får vi inn før aller første gjest, og det håper jeg dere syns er like morsomt som oss! Det er jo onsdag i dag, noe som betyr ny episode – og den finner du på iTunes her ♥

ENDELIG TILBAKE I TRENINGSRUTINENE

ANNONSE – Affiliatelinker til nelly

TRENINGSGENSERHER / TRENINGSTIGHTSHER

Refererer til forrige innlegg for å si at dagen ikke har vært heeeelt i seriemodus. Jeg har jo faktisk trent! Det er ekstremt deilig å være inne i de gode treningsrutinene igjen. Får meg til å undre på hvorfor jeg sluttet i det hele tatt? Jeg merker ekstremt stor forskjell både fordi kroppen er strammere (ikke nødvendigvis så mye tynnere), energien er på topp, og jeg føler dagene bare blir lettere. De siste to årene har jeg gått med en ekkel klump i magen fra tid til annen (en mild angst, jeg vet ikke) – mens nå så er klumpen helt borte.

Ikke for å være helt treningsnørd, men jeg liker det! Nå skal jeg som sagt på fridays for å munche til den store gullmedalje. Balanse er viktig 😉 Hihi. Snakkes i morgen ♥

SNAPSHOTS FRA TRENING

ANNONSE – Affiliatelinker nelly

GENSERHER / TIGHTSHER / SKOHER

Hola og god kveld! Akkurat nå sitter jeg i sofaen til June, og vi skal ha en koselig sleepover i natt. Siden vi både er kolleger og venner så ender det som regel med at vi sitter på hver vår mac å jobber mens vi skravler mellom hvert tastetrykk. Kvalitetstiden sin det 😉 Vi har også vært på trening! Var først på gruppetime som gikk på core-musklene før vi kjørte på med overkropp + underkropp. En skikkelig økt, med andre ord 😀

 

GENSERHER / TIGHTSHER / SKOHER

Noen snapshots fra treningen! Nå venter salat til kveldsmat og dokumentar på skjermen. Vi snakkes i morgen ♥

TRENINGSPROGRAMMET MITT

Annonselinker

Hey babes! For en drøy uke siden lovte jeg å dele treningsprogrammet mitt, og endelig fikk jeg ut fingeren. Når jeg kom tilbake til Sats etter vel… to år(?) var jeg helt blank på hvor jeg skulle starte. Knebøy, hva er det? Oi, her er det masse vaiere i en slynge, hvordan brukes denne igjen? Helt elendig.

Men, som noen kanskje husker hadde jeg et samarbeid med Sats Elixia for noen år tilbake – og da trente jeg også mye med PT. Vi satt opp et helt supert treningsprogram som er midt i blinken for mine mål, som ikke har forandret seg siden den gang. Mitt mål er å trene slik at jeg kan spise junkfood med god samvittighet. Neida, det er bare litt av målet 😉 Målet er å trene for å ha en sunn kropp som ser digg ut, selvom det kanskje ikke er lov å snakke høyt om de utseendetfikserte målene. For en verden vi lever i.. Uansett. Jeg har også savnet overskuddet treningen ga meg. Jeg har altså startet på samme program jeg fikk av PT-en min for et par år siden, og det består av to deler:

GENSER – AIMN HER / TRENINGSTIGHTS  – AIMN HER (ANBEFALES!) / SKO – PUMA HER

TRENINGSPROGRAM DEL 1

(TYNGRE VEKTER, FERRE REPETISJONER)

1. Knebøy 5 x 3
2. Sumo markløft 5 x 3
3. Step up 8 x 3
4. Pullups (så mange jeg klarer) x3
5. Militærpress 5×3
6. Armhevninger (så mange jeg klarer) x3

Del 1 av programmet skjer med tyngre vekter og færre repetisjoner. Dette for å gjøre meg sterkere og øke muskelmassen min. Muskler tar mindre plass enn fett til de som lurer, så med «å øke muskelmassen» mener jeg ikke å bli noe særlig større i volum, men å bli sterkere.

TRENINGSPROGRAM DEL 2

(LETTERE VEKTER, FLERE REPETISJONER)

1. Knebøy 8 x 3
2. Strak markløft 10 x 3
3. Hip thrust 10 x 3
4. Militærpress 10 x 3
5. Facepull 10 x 3
6. Tricep i kabel 10 x 3
7. Tricep-press over hodet 10 x 3
8. Mage i slynge

Del 2 av programmet er på en måte et «shaping» program der jeg har fler repitisjoner med litt lettere vekter. Med lettere vekter mener jeg ikke at de skal være lette, men at de ikke skal være så tunge at jeg knekker helt sammen etter bare fem repitisjoner.

SÅNN TRENER JEG HJEMME

BACK AT IT

TRENINGSMATTEN FINNER DU HER

Akkurat nå lurer jeg på hvorfor jeg sluttet å trene i det hele tatt. Hele livet mitt har trening vært noe som har gitt meg utrolig mye glede. Men, de siste to årene har det bare vært nedprioritert. Da vi åpnet butikken ble det plutselig en helt annen hverdag, og jeg begynte å ta mindre vare på kroppen min.

Nå føler jeg meg back on track, både kostholdsmessig og på treningsfronten. Fy faen, det er så digg! Digg å være tilbake altså, men shit så slitsomt. Jeg har jo ikke løftet en eneste vekt på to år, for å ikke nevne hvor svak jeg er i kroppen. En av mine favoritter innen trening er definitivt yoga og pilates, noe jeg gjør hjemme i min egen stue. Akkurat nå er favoritten denne filmen på youtube:

Kom gjerne med tips om du vet om gode treningsfilmer på youtube 😀

NY FAVORITT-TRENING

IMG_0662-2

GENSER HER · TRENINGSTIGHTS HER

FÅ -20% PÅ ALT TRENINGSTØY HER HOS NELLY MED KODEN “GETSPORTY”

(Om du ikke får åpnet linkene på mobil, hold inne linken og velg “åpne i ny fane”)
Hei og god morgen fra Bergen! Endelig fikk jeg sovet skikkelig. Jeg husker nesten ingenting fra i går, fordi de to siste døgnene har jeg sovet typ syv timer til sammen. Jeg gikk bare rundt i Oslo som en gira zombie, om det gir noen mening. Haha! Humøret er det derimot ingenting å si på, heller ikke energien. Man merker det vel ikke før det har gått en stund, så nå var det på tide med litt skikkelig søvn.
Men, nok om det. Jeg har virkelig funnet min nye favoritt-trening. I går tidlig hadde vi halvannen time med Yoga i Oslo, og etter vi var ferdig føltes kroppen min liksom bare…helt fantastisk! Jeg følte meg smidig, rolig og glad. Jeg skal definitivt fortsette med denne treningen i Bergen. Noen som anbefaler yoga på senter kontra egne yogastudioer? Jeg er helt nybegynner, og jeg har forstått at det finnes flere typer yoga. Hvilke liker du best?

IMG_0637-2  IMG_3133-2IMG_3138-2IMG_3186-2

Både i dag og i morgen skal jeg faktisk stå på Janne & Julia, siden vår kjære daglige leder skal bort på helgetur. Det kommer nok til å bli veldig gøy, håper du tar turen innom Strandgaten 66!
Vi snakkes mer senere, ha en fin start på helgen ♥

TRENINGSPROGRAM I EKSAMENSPERIODEN

Wææ nå kjenner jeg eksamenspresset kommer snikende! Jeg sitter her å lurer på om jeg i det hele tatt kommer til å ha et liv fremover, eller om jeg kun kommer til å sitte på skolen. Sistnevnte tror jeg er veldig urealistisk, da jeg ikke har som mål å bli deprimert før jeg er ferdig med alle eksamene. For meg er det superviktig å få tid til både venner og trening, men jeg kan dessverre ikke bruke like mye tid på trening fremover om alt skal gå opp. Derfor tenkte jeg å dele to treningsprogrammer som ikke tar alt for lang tid, men som er supereffektive for både å bli sterkere og forbrenne fett!

Skjermbilde 2015-11-05 kl. 15.45.46Del 1 av programmet skjer med tyngre vekter og færre repetisjoner. Dette for å gjøre meg sterkere og øke muskelmassen min. Muskler tar mindre plass enn fett til de som lurer, så med “å øke muskelmassen” mener jeg ikke å bli noe særlig større i volum, men å bli sterkere.

Skjermbilde 2015-11-05 kl. 15.i45.46Del 2 av programmet er på en måte et “shaping” program der jeg har fler repitisjoner med litt lettere vekter. Med lettere vekter mener jeg ikke at de skal være lette, men at de ikke skal være så tunge at jeg knekker helt sammen etter bare fem repitisjoner.

Etter begge programmene kan man kjøre på med litt intervaller for å virkelig booste forbrenningen, om man har tid 🙂

I TRENINGSBAGGEN MIN

Jeg vet det er mange som ønsker mer trening og kosthold på bloggen fremover, og er det noe jeg er motivert til så er det nettopp dette! Skal sette meg ned med en kostholdsplan for hele uken etterpå som jeg kommer til å poste. Altså måltider for hele dagen/hele uken!

Nå tenkte jeg å vise dere mitt faste inventar i treningsbaggen. I tillegg til dette kommer såklart håndduk, vannflaske og skift – men her har dere skjønnhetsproduktene 🙂 Nå som det er eksamensperiode drar jeg ofte rett fra skolen og på trening eller omvendt uten å rekke hjemom først, og da trenger jeg visse ting for å føle meg fresh resten av dagen 🙂

Minner om at coverbrands har gratis frakt, og nå får dere -15% avslag på ALLE kroppspleieprodukter og hårprodukter med koden “JULIA2” 😀 Hele sortimentet til hudpleie finner du her, og hårpleie her!

PB034747-2

For your body:

Det verste jeg vet er å være støl, spesielt etter en tung benøkt! Da vil jeg helst ligge i sideleie i sengen hele dagen, og trapper holder jeg meg milevis unna. Mio Workout Wonder er en gel man smører på ømme muskler. Den øker blodsirkulasjonen og gjør det klar for en ny økt mye fortere! Du finner den her ♥

Jeg får ofte tørr hud, spesielt på leggene etter en svett økt. Det kombinert med stramme treningstights er ikke akkurat full pott, derfor sverger jeg til body oljen fra Sprekenhus! Denne har jeg skrevet om tidligere, og er den mest fuktighetsgivende oljen jeg har prøvd! Den lukter dessuten superdigg, og jeg bruker aldri parfyme etter jeg har påført denne fordi den lukter så godt. Haha! Du finner den her ♥

Deodorant er jo alltid et must, og denne er såklart med i treningsbaggen. Denne deodoranten fra Rudolph Care holder ikke bare lenge, men inneholder aloe vera og sheabutter som roer ned huden og gir masse fuktighet! Du finner den her ♥

For your hair:

Tangle teezer er noe jeg egentlig har med meg overalt, uansett om det er på skolen, fest eller i treningsbaggen. Hater når håret ikke er nygredd, og tangle teezeren er lett å ta med seg og er skånsom mot håret! Du finner den her ♥

Det er ingen hemmelighet at å ha håret i hestehale kan slite på håret, derfor er det viktig å bruke så skånsomme strikker som mulig! Den siste tiden har jeg gått helt over til strikkene fra Blax, som sklir rett ut av håret uten å rive med seg et eneste hårstrå. Disse brukes både til vanlig og naturligvis på trening! Du finner de her ♥

Av en eller annen grunn liker jeg ikke å dusje håret på treningssenteret etter trening. Mest fordi jeg trenger litt tid på føning osv at jeg foretrekker å gjøre det hjemme. En god tørrshampo er altså helt nødvendig for meg om jeg for eksempel skal rett på skolen etter trening. Batiste sine tørrshampoer har jeg skrevet om flere ganger tidligere og brukt i flere år, de i reisestørrelse er geniale i treningsbaggen! Tropical har en frisk og digg duft, som fjerner fett og fresher opp håret. Du finner den her ♥

IMG_0073 kopi-2IMG_0062 kopi-2

-15% avslag på ALLE kroppspleieprodukter og hårprodukter hos coverbrands.no med koden “JULIA2”! Hele sortimentet til hudpleie finner du her, og hårpleie her!

GARDEROBEPRAT

(Inneholder annonselenker)

Det er én ting som har plaget meg en god stund. Eller, jeg vet ikke helt om det plager meg – men jeg syns det er utrolig merkelig. Først tenkte jeg det kun foregikk i Bergen, siden det er en såpass stor by der ikke alle nødvendigvis kjenner alle. Men etter dagens trening i Molde ble jeg helt forbauset over at dette tydeligvis er en skjult trend.

Personlig trener jeg ofte alene, så jeg er jo som regel alene i garderoben for å skifte. Der står jeg å knytter joggeskoene mens det står jenter og godt voksne damer i alle aldre rundt meg å skravler med venninnene sine. Problemet er ikke at de skravler, det er tema de skravler om. Alt fra bitchete venninner, drama på fylla og hvem kjæresten har vært utro med. Ofte prates det også høylytt om hvem som hadde sex med hvem på forrige fest, og alt dette får jeg med meg.

Verden er ikke så stor som vi skal ha det til, plutselig dukker det opp et navn noen plukker opp. Det må være utrolig kjipt for vedkommende å vite om at de blir baksnakket i dusjen på Sats. Det kan heller ikke være særlig hyggelig at det skravles om sexlivet slik at alle hører det. Slike ting mener jeg er helt privat, og angår ingen andre enn vedkommende.

Med det sagt håper jeg samtaleemnene i garderoben kan bli litt lettere fremover. Snakk om været, hvor jævlig det var å jogge på mølla eller hvor kjekk PT-en i resepsjonen er. De private samtalene kan man spare til neste venninnekveld. Misforstå meg rett, jeg syns det er sinnsykt underholdene å høre på alt som foregår i livene deres, men man vet aldri hvem som hører på. Det kan være lurt å være litt forsiktig 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERATights – 2XU (link her) / Tee – Craft (link her) / Questbars, Cookies and Cream (link her) (annonselenker)