FÅ -20% PÅ ALT TRENINGSTØY HER HOS NELLY MED KODEN “GETSPORTY”
(Om du ikke får åpnet linkene på mobil, hold inne linken og velg “åpne i ny fane”)
Hei og god morgen fra Bergen! Endelig fikk jeg sovet skikkelig. Jeg husker nesten ingenting fra i går, fordi de to siste døgnene har jeg sovet typ syv timer til sammen. Jeg gikk bare rundt i Oslo som en gira zombie, om det gir noen mening. Haha! Humøret er det derimot ingenting å si på, heller ikke energien. Man merker det vel ikke før det har gått en stund, så nå var det på tide med litt skikkelig søvn.
Men, nok om det. Jeg har virkelig funnet min nye favoritt-trening. I går tidlig hadde vi halvannen time med Yoga i Oslo, og etter vi var ferdig føltes kroppen min liksom bare…helt fantastisk! Jeg følte meg smidig, rolig og glad. Jeg skal definitivt fortsette med denne treningen i Bergen. Noen som anbefaler yoga på senter kontra egne yogastudioer? Jeg er helt nybegynner, og jeg har forstått at det finnes flere typer yoga. Hvilke liker du best?
Både i dag og i morgen skal jeg faktisk stå på Janne & Julia, siden vår kjære daglige leder skal bort på helgetur. Det kommer nok til å bli veldig gøy, håper du tar turen innom Strandgaten 66!
Vi snakkes mer senere, ha en fin start på helgen ♥
Wææ nå kjenner jeg eksamenspresset kommer snikende! Jeg sitter her å lurer på om jeg i det hele tatt kommer til å ha et liv fremover, eller om jeg kun kommer til å sitte på skolen. Sistnevnte tror jeg er veldig urealistisk, da jeg ikke har som mål å bli deprimert før jeg er ferdig med alle eksamene. For meg er det superviktig å få tid til både venner og trening, men jeg kan dessverre ikke bruke like mye tid på trening fremover om alt skal gå opp. Derfor tenkte jeg å dele to treningsprogrammer som ikke tar alt for lang tid, men som er supereffektive for både å bli sterkere og forbrenne fett!
Del 1 av programmet skjer med tyngre vekter og færre repetisjoner. Dette for å gjøre meg sterkere og øke muskelmassen min. Muskler tar mindre plass enn fett til de som lurer, så med “å øke muskelmassen” mener jeg ikke å bli noe særlig større i volum, men å bli sterkere.
Del 2 av programmet er på en måte et “shaping” program der jeg har fler repitisjoner med litt lettere vekter. Med lettere vekter mener jeg ikke at de skal være lette, men at de ikke skal være så tunge at jeg knekker helt sammen etter bare fem repitisjoner.
Jeg vet det er mange som ønsker mer trening og kosthold på bloggen fremover, og er det noe jeg er motivert til så er det nettopp dette! Skal sette meg ned med en kostholdsplan for hele uken etterpå som jeg kommer til å poste. Altså måltider for hele dagen/hele uken!
Nå tenkte jeg å vise dere mitt faste inventar i treningsbaggen. I tillegg til dette kommer såklart håndduk, vannflaske og skift – men her har dere skjønnhetsproduktene 🙂 Nå som det er eksamensperiode drar jeg ofte rett fra skolen og på trening eller omvendt uten å rekke hjemom først, og da trenger jeg visse ting for å føle meg fresh resten av dagen 🙂
Minner om at coverbrands har gratis frakt, og nå får dere -15% avslag på ALLE kroppspleieprodukter og hårprodukter med koden “JULIA2” 😀 Hele sortimentet til hudpleie finner du her, og hårpleie her!
Det verste jeg vet er å være støl, spesielt etter en tung benøkt! Da vil jeg helst ligge i sideleie i sengen hele dagen, og trapper holder jeg meg milevis unna. Mio Workout Wonder er en gel man smører på ømme muskler. Den øker blodsirkulasjonen og gjør det klar for en ny økt mye fortere! Du finner den her ♥
Jeg får ofte tørr hud, spesielt på leggene etter en svett økt. Det kombinert med stramme treningstights er ikke akkurat full pott, derfor sverger jeg til body oljen fra Sprekenhus! Denne har jeg skrevet om tidligere, og er den mest fuktighetsgivende oljen jeg har prøvd! Den lukter dessuten superdigg, og jeg bruker aldri parfyme etter jeg har påført denne fordi den lukter så godt. Haha! Du finner den her ♥
Deodorant er jo alltid et must, og denne er såklart med i treningsbaggen. Denne deodoranten fra Rudolph Care holder ikke bare lenge, men inneholder aloe vera og sheabutter som roer ned huden og gir masse fuktighet! Du finner den her ♥
For your hair:
Tangle teezer er noe jeg egentlig har med meg overalt, uansett om det er på skolen, fest eller i treningsbaggen. Hater når håret ikke er nygredd, og tangle teezeren er lett å ta med seg og er skånsom mot håret! Du finner den her ♥
Det er ingen hemmelighet at å ha håret i hestehale kan slite på håret, derfor er det viktig å bruke så skånsomme strikker som mulig! Den siste tiden har jeg gått helt over til strikkene fra Blax, som sklir rett ut av håret uten å rive med seg et eneste hårstrå. Disse brukes både til vanlig og naturligvis på trening! Du finner de her ♥
Av en eller annen grunn liker jeg ikke å dusje håret på treningssenteret etter trening. Mest fordi jeg trenger litt tid på føning osv at jeg foretrekker å gjøre det hjemme. En god tørrshampo er altså helt nødvendig for meg om jeg for eksempel skal rett på skolen etter trening. Batiste sine tørrshampoer har jeg skrevet om flere ganger tidligere og brukt i flere år, de i reisestørrelse er geniale i treningsbaggen! Tropical har en frisk og digg duft, som fjerner fett og fresher opp håret. Du finner den her ♥
Det er én ting som har plaget meg en god stund. Eller, jeg vet ikke helt om det plager meg – men jeg syns det er utrolig merkelig. Først tenkte jeg det kun foregikk i Bergen, siden det er en såpass stor by der ikke alle nødvendigvis kjenner alle. Men etter dagens trening i Molde ble jeg helt forbauset over at dette tydeligvis er en skjult trend.
Personlig trener jeg ofte alene, så jeg er jo som regel alene i garderoben for å skifte. Der står jeg å knytter joggeskoene mens det står jenter og godt voksne damer i alle aldre rundt meg å skravler med venninnene sine. Problemet er ikke at de skravler, det er tema de skravler om. Alt fra bitchete venninner, drama på fylla og hvem kjæresten har vært utro med. Ofte prates det også høylytt om hvem som hadde sex med hvem på forrige fest, og alt dette får jeg med meg.
Verden er ikke så stor som vi skal ha det til, plutselig dukker det opp et navn noen plukker opp. Det må være utrolig kjipt for vedkommende å vite om at de blir baksnakket i dusjen på Sats. Det kan heller ikke være særlig hyggelig at det skravles om sexlivet slik at alle hører det. Slike ting mener jeg er helt privat, og angår ingen andre enn vedkommende.
Med det sagt håper jeg samtaleemnene i garderoben kan bli litt lettere fremover. Snakk om været, hvor jævlig det var å jogge på mølla eller hvor kjekk PT-en i resepsjonen er. De private samtalene kan man spare til neste venninnekveld. Misforstå meg rett, jeg syns det er sinnsykt underholdene å høre på alt som foregår i livene deres, men man vet aldri hvem som hører på. Det kan være lurt å være litt forsiktig 🙂
Tights – 2XU (link her) / Tee – Craft (link her) / Questbars, Cookies and Cream (link her) (annonselenker)
Hei og god sprek fredag! Prøvde meg på et standard blogg-hallo der, men tror kanskje ikke det funker helt for meg? Nå sitter jeg nydusjet i sofaen å taster så det smeller i hele huset, jeg har nemlig dårlig tid før jeg skal ut å spise middag med jentene om litt.
Det er mange som spør meg mye om tøying, og jeg tenkte å komme med et eget innlegg om det når jeg har bedre tid. Som tidligere turner har jeg jo iallefall litt kunnskap rundt tema! Nå fant jeg derimot en god guide her som jeg tenkte å dele med dere.
1. Du må alltid varme opp før du tøyer.
Det kan gjøres enkelt ved at du for eksempel jogger på stedet. Målet er å øke gjennomstrømningen av blod og å øke tempraturen i musklene. Dersom du forsøker å strekke musklene når de er kalde kan det oppstå skader. Varm opp i fem minutter før du begynner, til du kjenner deg varm, har øket puls og er lett andpusten.
2. Rist løs og strekk deg litt før du begynner
Før selve tøyingen starter skal bør du bruke noen minutter på å riste litt løs, strekke litt på deg og gjerne puste litt.
3. Du skal ikke kjenne smerte når du tøyer.
Gjør du det, stopp, det meste du skal kjenne er mildt ubehag.
3. Du bør tøye ofte
Tøying bør være en fast del av oppvarmingen, og en fast del av nedtrepping etter trening og konkurranser. Ønsker du å opparbeide større mykhet og fleksibilitet bør du i tilegg drive med med målrettet beveglighetstrening 2-3 ganger i uken.
4 Varighet 10-20 minutter
Du skal bruke melleom ti og tyve minutter hver gang. Hold hver strekk i minimum tre sekunder og øk gradvis til du kan holde strekken i 30 sekunder.
5 Start med de store muskelgruppene
Start med hovedgruppene av muskler og gå deretter over til spesielle øvelser som er gunstige for den aktivitetene du skal drive med,
6 Tøy før du trener
Du skal stekke musklene i løpet av en periode på en time før du begynner treningen eller konkurransen.
7. Ikke press rykkvis
Stekkingen skal foregå gradvis litt og litt og ikke rykkvis. Utstrekking skal være avslppet og langsom.
8 Isolér den musklen du vil strekke
Prøv å holde alle andre deler av kroppen helt rolig, hvis du ikke klarer å isolere de muskelene du strekker, blir effekten dårligere og sjangsen for skader øker. Det er også viktig at du klarer å slappe av i den musklen du skaøl tøye, ellers blir effekten dårlig.
Håper tipsene faller i smak, og at alle er like gira på å komme ned i spagaten som jeg! VET DERE HVA! Jeg klarte å komme ned i spagaten et mikrosekund for noen uker siden, har faktisk bilde av det også! Målet er jo såklart å sitte der uten å ha så vondt at jeg helst vil dø, men det kommer seg vel 😀 Håper alle får en fin fredag!
Jeg vil ikke påstå at treningsformen er på topp denne sommeren. Spesielt denne uken.. Dagene etter Palmesus har vært seige, og alt går i skikkelig slow motion. I går presterte Glenn å booke oss inn på PT-duo time, og jeg bare “du kødder?”. Ble nesten litt sint, fordi jeg hadde planlagt i hodet mitt å ha minst en uke til fri fra trening. Haha! Herregud så glad jeg er for at vi dro, uansett hvor mye jeg surmulet. Dette var virkelig en kick start på uken og nå er treningsmotivasjonen på topp igjen. Mikael var ikke særlig snill med oss og kjørte på med forskjellige øvelser. Et helvete der og da, men himmel da vi var ferdig 😀
Jeg drar jo ofte på trening med Glenn, men da kjører vi som oftest våre egne treningsprogram hver for oss. I går gjorde vi alt sammen, og det er så sykt mye letter å bli motivert når bestekompisen står å ser på. Det ble liksom litt mindre jævlig når jeg visste at han gikk igjennom akkurat det samme for meg. Tusen takk for en super time Mikael! Nå må jeg prøve å få med meg en venninne i Bergen som jeg kan trene PT-Duo med, anbefales! 🙂
Om du vil trene med Mikael på egenhånd eller sammen med noen kan du kontakte han på [email protected]eller ringe Sats Akersgata på 23 30 77 45.
I dag tenkte jeg å vise dere noen smarte øvelser med medisinball! Av og til blir jeg så dritlei den “vanlige” styrketreningen at det er greit med noen øvelser man kan variere med. Dessverre ser det ut som jeg holder på å drite på meg på alle bildene der jeg faktisk viste øvelsene, derfor er det et lite bildedryss der jeg poserer med medisinballen i stedet. Haha, bedre lykke neste gang! Kanskje jeg manner meg opp til å legge de ut senere. I dag har jeg uansett funnet ut at jeg ikke er særlig pen å se på mens jeg gjør treningsøvelser. Som om noen bryr seg, vi er jo på trening for å trene, og ikke se bra ut?
HerreGUD for en treningsøkt. Først hadde Glenn PT-time mens jeg gikk igjennom styrkeprogrammet mitt alene. Etter den timen var jeg så sliten at jeg nærmest lå som en gris inne på tøyerommet og ventet på at Glenn skulle bli ferdig. Plutselig kommer han løpende opp og bare “vi skal på Shape Puls!”. Før jeg visste ordet av det sto jeg som en idiot og hoppet fram og tilbake på gruppetimen. Jeg var jo egentlig helt død, men turte liksom ikke å si nei heller. For en tung time, og etter min egen styrkeøkt ble den enda verre. Men jeg er glad vi testet den ut, for den timen kommer jeg til å gå på fler ganger. En perfekt kombo mellom styrke og kondisjon 😀
Nå er det helt texas her “hjemme” (føler jeg bor med June og Glenn), for Zara har løpetid og Canelo har bare lyst til å ha sex med henne. Jeg vil ikke ha valper på Zara, derfor må vi holde de på to forskjellige rom. Dessverre står Canelo å uler som en gal utenfor døren til Zara og vil bare inn til henne. Ekte kjærlighet, eller bare lyst? 😉 Haha! Jeg har enda til gode å ha en mann stå å ule for å komme inn på rommet mitt, det er et punkt jeg definitivt må sette på listen min “før jeg dør..”.
God morgen! I går filmet vi litt under treningen, mest for at jeg skulle se meg selv gjøre øvelsene. Mye lettere å lære av å se på seg selv enn at noen forteller deg, det syns iallefall jeg 🙂 Lagde sammen en liten film likevel! Siden vi tok kroppsanalysen i går hadde vi ikke tid til å kjøre igjennom ett av treningsprogrammene mine, derfor tok vi litt varierte øvelser i stedet.
I dag hadde jeg min andre kroppsanalyse for å se om det var noen forandringer siden jeg startet med min personlige trener Janne. Jeg var supernervøs siden de siste ukene har vært travle, og jeg har ikke fått inn så mange økter som jeg hadde håpet. Har gledet meg så lenge til å se resultatet, så jeg hadde jo håpet på å være i skikkelig toppform innen den andre analysen. Var utrolig stresset for at jeg ikke hadde forbedret meg en dritt og at fettprosenten, muskelmassen og alt var helt lik.
Heldigvis hadde jeg ingenting å bekymre meg for! Velger å ikke dele tallene med dere da alle har forskjellig utgangspunkt, men jeg vil gjerne dele hvor mye jeg har gått ned/opp osv 😀
– Jeg har gått ned 2% i fett siden 11.april, noe som visstnok er ganske bra! Jeg har da trent fast med pt 1-2 ganger i uken + egentrening. Kostholdet har vært bra men jeg har ikke vært på noen diett. Jeg har også vært ute i helgene og hatt et par “juksedager” innimellom. – Jeg har gått ned 1 kilo siden 11.april, noe jeg syns hørtes utrolig lite ut – men siden jeg har mye mer muskler og mindre fett er det også veldig bra! Vekten har egentlig ingenting å si, men gøy å se uansett. – Jeg ligger nå på 1 på fett rundt organene, som er det laveste man kan komme. Kult! – Jeg er nå cirka like sterk i begge armer og ben, før så var det ganske ujevnt. Var mye sterkere i venstre hånd for eksempel, noe jeg syns er veldig rart da jeg bruker høyre til omtrent alt. Haha!
I dag hadde jeg også min siste PT-time på en stund, så nå må jeg være flink å trene på egenhånd! Jeg har jo ferie (!!!) om bare to dager, og da reiser jeg omtrent rett til Oslo på ubestemt tid. Heldigvis er det flust av Sats Elixia senter der, så nå gjelder det bare å stå på!
