God morgen! Denne uken skal det skje mange forandringer, og jeg gleder meg helt sykt til å ta fatt på hverdagen igjen etter en veldig tung, merkelig og bra forrige uke. Ny uke, nye muligheter er alt jeg har å si! De som har lest bloggen min en stund vet at jeg egentlig alltid har vært opptatt av sunn mat og trening. Det siste året har jeg derimot ikke prioritert det like mye, fordi jeg har jobbet så sykt mye. Ikke rart med tanke på at vi åpnet butikken! Nå føler jeg derimot at nok er nok, og jeg er klar for å komme meg på hesten igjen.
Før helgen kjøpte jeg med meg en “mix and go” smoothieblender, som jeg tenker å bruke hver morgen. Den skal jeg fylle med sunne grønnsaker og diverse som gir meg en næringsrik start på dagen. Det siste året har jeg faktisk ikke spist frokost i det hele tatt, og venter med å spise til 12-15 hver dag. Sykt! Nå må det bli en forandring. Jeg elsker å trene på morgenen, og kommer nok til å starte med det igjen. Mine tanker rundt det hele er egentlig å starte litt rolig, og finne treningsmåter som jeg trives med og som passer min hverdag. Jeg har for eksempel ikke “tid” til å bruke to timer om dagen på å komme meg til og fra treningssenter pluss en langt program med styrketrening.
Jeg har også klikket hjem en yogamatte som gjør at jeg kan gjøre mye av treningen hjemme, som for eksempel yoga eller pilates. Hvor deilig er det ikke å starte dagen med det? Jeg har også en lang trapp rett ved leiligheten jeg kan bruke til trappeintervaller. I morgen tenker jeg å starte dagen med rolig jogg før jeg løper opp/ned trappen så mye jeg orker. Herregud, kondisen min må være helt krise etter et år med ALT for mye festing, drittmat og generelt lite trening. Men, man må starte ett sted og jeg gleder meg! Jeg skal selvfølgelig blogge mer om “min nye livsstil”, og komme med favorittoppskrifter osv 😀
Nå lurer jeg på; hva er din favoritt smoothie-oppskrift? Helst noe grønt eller generelt en med MYE næringsstoffer som kroppen har godt av. Helst ikke en kaloribombe 😉
Den som jeg bruker oftest er jordbær,blåbær,en halv banan,yoplait dobbel 0% yoghurt m kokossmak,cottage cheese og kokosmelk eller mandelmelk:D
Tuusen takk for tips, høres digg ut! 😀
Kjøp spinat eller grønnkål( begge er kjempe bra for deg mtp på innhold) legg det i frysen og bruk i smoothier 🙂 smaker ingenting! Pleier også å bruke kokosmelk og avokado for å få smoothien mer mettende!
Tusen takk for tips! 😀 Jeg elsker avocado, så kommer nok til å lage mange varianter av den 🙂 Klem
jeg bruker en ferdig smoothieblanding med 40% spinat og grønnkål, klementin og banan! Mikser med eplejuice men kan helt sikkert bruke kokosvann ol også 🙂 kjempegod!
Mmm hørtes digg ut, takk for tips! 😀
For å få en smoothie som faktisk metter, sånn at du slipper å spise 1 time etterpå igjen, så bør du lage smoothie som har fett og/eller proteiner.
Prøv å styr unna juice (og yoghurt med sukker) siden det bare omtrent har sukker, og bruk heller væske i smoothien som gir tilførsel av fett/proteiner. Smoothien bør også inneholde minst mulig frukt, og mest mulig grønnsaker. DA kan du kalle en smoothie for en bra, næringsrik måltid
Feks:
1 eller 1/2 Avocado, fyll på 1/4 av blenderen med (helst fryste) grønnsaker (grønnkål/spinat/ruccola/brokkoli/agurk/osv), 1/2 banan (hvis du liker søtere smak på smoothie), littegrann ingefær gir god smak, og Ca 1 dl mandelmelk/kokosmelk.
Tropisk-smak smoothie:
en liten(!) blanding av ananas, mango og banan, 1/2 avokado, kokosmelk. nam nam!
De gangene jeg ikke har kokosmelk/mandelmelk tilgjengelig bruker jeg å lage 1/2 shake av vaniljeproteinshake og bruke det som min kilde til protein og væske i smoothien. Ellers kan man også tilsette ett rått egg i smoothien (gir ingen smak) for å få tilførsel av proteiner. Hvis jeg ikke har avokado, og ønsker en kremete konsistens så bruker jeg ca 1 ss tyrkisk yoghurt siden den ikke har mye sukker
Ellers bruker jeg egentlig aldri oppskrift når jeg lager smoothie. Bruker bare å lage en blanding av de grønnsakene jeg har i kjøleskapet.
Et godt tips er fryse ned en blanding av grønnkål, spinat, evt ruccola i en zip pose, som du bare tar opp fra fryseren og tømmer i blenderen når du skal lage. Hvis jeg har bananer som holder på å bli svarte, så bruker jeg å skjære de, og legge skivene i en zip-pose i fryseren.
Også er det jo ganske populært med sånne smoothie-bowls for tiden.
Lykke til! 🙂
Tusen takk for mange gode tips, det setter jeg stor pris på 😀
Rismelk, banan, jordbær, skogsbær og smak til med linfrø og sesamfrø. Veldig god og enkel! 🙂
Tusen takk for tips! 😀
Smoothie er genialt!!
Et godt tips er at du kan bruke frosne grønnsaker og bær. Det blir både billigere og smaker like godt + at du slipper å putte oppi isbiter Hehe. Andre tips for magre alternativer er å tilsette noen as cottage cheese, skyr, kesam eller å rett og slett tilsette vann i stedet for melk/kokosmelk osv. Hvis man har oppi sitron, ingefær, banan, bær så smaker det fortsatt veldig godt!En scoop proteinpulver er også genialt 🙂 Oppdater gjerne hvis du finner noen gode kombinasjoner ☺️
Mmm gleder meg allerede til å teste ut den første oppskriften i morgen tidlig, tipser om den om den blir vellykket 😀 Klem!
Hei!
Jeg bruker en nettsiden som heter webtrening.no hvor jeg betaler 79kr i mnden og har tilgang til maaange treningsvideoer. Det er alt fra pilates, yoga, styrke, kondisjon jaa, you name it! Det har virkelig gjort min dag lettere som student i eksamensperioden.. hehe. Du burde sjekke det ut! Masse lykke til 😀
Tusen takk for tips:D